Odpowiedz na pytanie Iwonki

When you're no longer a spring chicken, getting older doesn't tend to be a fun endeavor. But there are a number of things you can eat—yes, eat!—to make the inevitable a lot more enjoyable.:

Menopauza to trudny okres w zyciu kazdej kobiety. Jedne z nas przechodza ten stan w delikatny sposob, natomiast inne maja wiele problemow, ktore nie pozwalaja nam „normalnie funkcjonowac – zyc, cieszyc sie zyciem”. Ten czas w zyciu kobiety nastepuje w wieku od 45 do 50 lat, ale jego objawy zaczynaja sie wczesniej – jest to Klimakterium, ktore trwa okolo 10 lat i wystepuje dlugo przed, jak rowniez i po tym czasie.

Zazwyczaj objawami sa: ciagle uczucie ciepla, goraca; nerwowosc, problemy ze snem, wrazliwosc, placzliwosc, brak koncentracji, kolatania serca, zawroty glowy; zla przemiana materii – kobiety skarza sie na wzrost wagi, brak ochoty na seks; nieregularne i bardzo obfite miesiaczki, lub bardzo skape, oraz wiele innych dolegliwosci.

Jak sobie radzic w tym okresie? Co nam pomoze zminimalizowac te przykre objawy i cieszyc sie zyciem?

Przede wszystkim uwierzyc, ze stan ten nie powoduje utraty kobiecosci…, wrecz przeciwnie. Kobiety staja sie dojrzale i atrakcyjne. Wszystko zalezy od tego czy pokochamy i zaakceptujemy siebie, oraz wszelkie zmiany, ktore nastepuja w naszym organizmie.

5 signs you are in perimenopause and what to do about it...Women's Health Network:

Zmiana stylu zycia.

Dieta – kobiety, wegetarianki i weganki przechodza delikatniej przez ten trudny okres, anizeli kobiety spozywajace produkty pochodzenia zwierzecego. Jezeli nie mozemy zrezygnowac z miesa i nabialu zwierzecego, to nalezy chociaz zadbac o wieksza ilosc owocow i przede wszystkim warzyw w naszej codziennej diecie. Nalezy uzupelnic przede wszystkim witamine D3, calcium, magnez i kwas foliowy – ale pamietajmy, ze wszystkie witaminy i mineraly sa potrzebne. Dlatego dieta powinna byc bogata w witaminy.

Sport – sama nazwa, u niektorych kobiet powoduje juz zawroty glowy. W ogole malo sie ruszamy, a w tym okresie zwlaszcza, jest to wrecz konieczne. Tutaj jednak mamy duze pole do popisu. Poczawszy od codziennej gimnastyki, spacerach (bez wzgledu na pogode), Fitness (naprawde jest dla wszystkich i w kazdym wieku – wiekszosc osob boi sie wejsc do studia, poniewaz jest „stereotyp”, ze to dla osob wysportowanych, mlodych i tak dalej – nic bardziej mylnego. Najtrudniejszy pierwszy krok…), a konczywszy na jodze i medytacjach.

Hormone Replacement Therapy Q&A Webcast Transcript:

Ziola – polecam glownie ziola uspokajajace i regulujace miesiaczki: Melisa, Passiflora, Bylica, Krwawnik pospolity, oraz przy bardzo obfitych miesiaczkach Tasznik zmieszany z Pokrzywa (tutaj znajdziecie opisy niektorych ziol: http://ionaieilis.pl.tl/)

Kamienie – Talizmany – niezbedny i niezastapiony jest wrecz chryzopraz – lagodzi dolegliwosci zwiazane z menopauza (tutaj link: http://ionaieilis.pl.tl/Chryzopraz.htm); selenit – regulujacy gospodarke hormonalna (tarczyca, jajniki); hematyt (tutaj link:http://ionaieilis.pl.tl/Hematyt.htm )  – obfite krwawienia. Kamieni jest wiele, ale mysle, ze te sa najistotniejsze.

The symptoms of menopause can decrease sex drive for many women. Get tips for managing menopause, boosting libido, and rekindling intimacy.

Seks – bliskosc w tym okresie jest bardzo wazna, zwlaszcza dla zdrowia psychicznego kobiety. Natomiast wystepuja utrudnienia, dyskomfort w postaci np. suchosci pochwy, co sprzyja bardzo czesto zaniechaniu wszelkim kontaktom fizycznym. Potem nastepuje frustracja, obawa przed utrata partnera – jednym slowem spada zainteresowanie zyciem seksualnym. Kobiety czuja sie w tym trudnym okresie malo atrakcyjne. Przeciez tak nie jest. Mozna to zmienic poprzez rozmowy z partnerem, okazywanie sobie czulosci, spedzajac ze soba duzo czasu, spacerujac, zapewniajac sobie nawzajem zainteresowanie. Mozna palic swiece, uzywac olejkow do masazu, sluchajac przy tym pieknej muzyki. Cieszmy sie soba.

Afirmacje – naprawde sa bardzo pomocne. Pomagaja kobietom uwierzyc w siebie i przede wszystkim pokochac ten stan. Pokochac siebie w tym trudnym momencie. Uwierzyc, ze jestesmy dojrzale i piekne. Oto kilka przykladow:

  • Ciesze sie swoja kobiecoscia, kocham bycie kobieta, kocham moje cialo.
  • Akceptuje moja kobieca sile i akceptuje wszystkie procesy zachodzace w moim ciele, jako normalne i naturalne. Kocham i akceptuje siebie.
  • Jestem zrownowazona i spokojna we wszystkich zmianach cykli i obdarzam moje cialo miloscia.

Kochane Panie!  Wszystkie jestesmy piekne i atrakcyjne! Nigdy o tym nie zapominajmy!

Pozdrawiam Was cieplutko i świetliście  Lastomine