Chcesz wiedzieć, jak bardziej cieszyć się życiem? Niektórzy ludzie uważają, że aby cieszyć się życiem, muszą robić lub mieć takie rzeczy jak:

Zarabiać więcej pieniędzy – mieć więcej pieniędzy
Mieć idealny związek lub mnóstwo przyjaciół
Stać się szanowanym lub sławnym
Jednak wiele osób ma te i inne rzeczy, a mimo to są nieszczęśliwi, dlaczego?

Jeden wietnamski mnich buddyjski, mistrz zen Thích Nhất Hạnh, napisał: „Dostępnych jest tak wiele warunków szczęścia – więcej niż wystarczająco, abyś był szczęśliwy już teraz”.

Ale jeśli w życiu jest już tak wiele rzeczy, którymi można się cieszyć, to dlaczego nie cieszymy się nimi każdego dnia? Ponieważ nauka cieszenia się życiem wymaga praktyki.

Musimy kultywować pozytywne nastawienie, rozwijać dobre nawyki i nadawać naszemu życiu sens. Mimo to, nie ma chyba lepszej umiejętności do ćwiczenia niż uczenie się, jak cieszyć się pełnią życia, prawda?

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby bardziej cieszyć się życiem.

Wdzięczność

Niemożliwe jest jednoczesne odczuwanie wdzięczności i nieszczęścia. To takie proste. Spróbuj, a zobaczysz, jak to działa.

Nic dziwnego, że wiele badań naukowych wykazało, że bycie wdzięcznym może poprawić samoocenę, zmniejszyć negatywne emocje, takie jak zazdrość, i zmniejszyć ryzyko poważnej depresji. Wdzięczni ludzie mają również tendencję do lepszego dbania o swoje zdrowie, więcej ćwiczą, lepiej śpią i mają niższy poziom hormonów stresu.

    Możesz zacząć każdy dzień od zapisania trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny, na przykład: „Dzisiaj jestem wdzięczny za tę filiżankę kawy w moich rękach, książkę, którą czytam, która tak wiele mnie uczy, i mojego uroczego kota”.

    Również możesz każdego dnia, przed snem, dziękować za to, że masz dach nad głową, że masz w co się ubrać, że masz co jeść. Możesz dziękować za każdą napotkaną osobę w Twoim życiu. Za doświadczenia, za każdy dzień życia, albo za to, że widzisz, że słyszysz, że chodzisz – za zdrowie – za wszystko!

    Uważność

    Uważność to akt bycia w pełni obecnym i świadomym tego, gdzie jesteś, z kim jesteś i co robisz – bez rozpraszania się myślami, osądami czy emocjami.

    Lub, jak ujął to duchowy nauczyciel Eckhart Tolle: „Gdziekolwiek jesteś, bądź tam całkowicie”.

    Jak bardziej cieszyć się życiem: Cytat Eckharta Tolle

    Kiedy nauczymy się cieszyć chwilą, możemy stać się spokojni, skupieni i szczęśliwi.

    Aby ćwiczyć uważność, zacznij od usunięcia z otoczenia rzeczy, które cię rozpraszają, takich jak media społecznościowe, telewizja i muzyka. Następnie wycisz swoje myśli, nie zwracając na nie uwagi, a zamiast tego skup swoją uwagę na oddychaniu.

    Możesz także ćwiczyć uważność, ucząc się cieszyć prostymi rzeczami w życiu, takimi jak:

    Spacer na łonie natury i obserwowanie widoków i dźwięków.
    Wykonywanie ćwiczeń i odczuwanie swojego ciała
    Czerpanie przyjemności z małych rzeczy, takich jak filiżanka herbaty lub gorący prysznic.

    Jesteś na pierwszym miejscu

    Trudno jest cieszyć się życiem każdego dnia, jeśli nigdy nie stawia się własnych potrzeb na pierwszym miejscu.

    Jeśli chcesz czuć się zadowolony i spokojny, potrzebujesz czasu na relaks, zabawę, produktywność, odkrywanie nowych rzeczy i rozwijanie zdrowych relacji.

    Następnym razem, gdy ktoś poprosi cię o zrobienie czegoś, na co nie masz ochoty, rozważ powiedzenie „nie”. Nie oznacza to, że nie powinieneś być miły lub pomagać innym. Oznacza to tylko, że najpierw musisz zadbać o własne potrzeby.

    Chroń swój czas i energię. Zasługujesz na to.

    Bądź dla siebie miły

    Wszyscy popełniamy błędy i czasami nie trafiamy w sedno. Bądź dla siebie miły w takich chwilach. Cokolwiek się stało, stało się. Nie możesz nic zrobić z przeszłością, poza wyciągnięciem z niej wniosków. Na początku może to być niezwykle trudne, ale z czasem staje się łatwiejsze.

    Spójrz głęboko, a odkryjesz, że zasługujesz na szczęście niezależnie od tego, kim jesteś, co zrobiłeś lub dokąd zmierzasz. Zasługujesz na szczęście tylko dlatego, że żyjesz.

    Daj sobie pozwolenie na bycie szczęśliwym i spokojnym.

    Możesz sprawić sobie małe lub większe niespodzianki – prezenty: kup sobie coś słodkiego lub spraw sobie nowy ciuch, albo zabierz siebie do wesołego miasteczka, lub pójdz do kina, czy muzeum, albo na koncert muzyczny – małe przyjemności ogromnie cieszą.

    Odpoczynek i regeneracja

    Trudno jest nauczyć się cieszyć pełnią życia, gdy jest się zmęczonym, wypalonym lub zestresowanym.

    Wszyscy potrzebujemy czasu na odpoczynek i regenerację.

    Jednak we współczesnej erze dzieje się tak wiele – musimy pracować, uczyć się, wykonywać prace domowe, zarządzać naszymi finansami, dbać o rodzinę i nie tylko.

    „Bardzo ważne jest, abyśmy na nowo nauczyli się sztuki odpoczynku i relaksu” – pisze Thích Nhất Hạnh. „Nie tylko pomaga zapobiegać wystąpieniu wielu chorób, które rozwijają się w wyniku chronicznego napięcia i zamartwiania się; pozwala nam oczyścić umysł, skupić się i znaleźć kreatywne rozwiązania problemów”.

    Znajdź więc czas, by nauczyć się relaksować i cieszyć życiem.

    Możesz na przykład uciąć sobie krótką drzemkę, poczytać dobrą książkę, pójść na krótki spacer, a nawet wybrać się na weekendową wycieczkę w spokojne miejsce.

    Zainwestuj w siebie

    Inwestowanie w rozwój osobisty jest aktem miłości do samego siebie.

    Kiedy to robimy, nadajemy priorytet naszemu dobremu samopoczuciu. Rozwijamy również naszą samoświadomość, która rodzi współczucie, akceptację i szczęście.

    Szukaj sposobów na doskonalenie siebie i ciesz się tym procesem.

    Możesz na przykład wziąć udział w bezpłatnym kursie online, prowadzić dziennik, ćwiczyć, medytować lub przeczytać książkę o samorozwoju.

    Próbowanie nowych rzeczy

    Próbowanie nowych rzeczy i odkrywanie nowych miejsc może pobudzić nasze zmysły i poszerzyć nasze perspektywy.

    Czy jest coś, co zawsze chciałeś zrobić lub się nauczyć? Czy jest miejsce, do którego zawsze chciałeś pojechać?

    Napisz listę miejsc, do których chcesz się udać, aktywności, które chcesz wykonać i rzeczy, których chcesz się nauczyć. Uwzględnij duże rzeczy, takie jak zostanie swoim własnym szefem i małe rzeczy, takie jak jedzenie na wynos w restauracji, którą zawsze widzisz, ale której nigdy nie odwiedziłeś.

    Następnie zaplanuj niektóre z tych rzeczy w swoim kalendarzu! Zacznij od małych i szybkich zwycięstw, a następnie przejdź do rzeczy o dużym budżecie.

    Może to być również wycieczka rowerowa, lub wypad za miasto.

    Uporządkuj swoją przestrzeń – pozbądź się bałaganu

    Wiesz, co mówią: „Uporządkowana przestrzeń, uporządkowany umysł”.

    Nie jest tajemnicą, że zagracony dom może być stresujący, a jego sprzątanie zajmuje więcej czasu. Z drugiej strony, czyste i uporządkowane przestrzenie mogą pomóc nam poczuć się spokojnymi i zrelaksowanymi. Ponadto możemy zarobić dodatkowe pieniądze, sprzedając nasze niechciane rzeczy.

    Jeśli chcesz pozbyć się bałaganu, odłóż kilka rzeczy do oddania lub sprzedania. Pozbądź się staroci – poczuj sercem, co do Ciebie już nie pasuje. Wyrzuć wszystko to, z czym masz złe skojarzenia, wspomnienia. Czas na NOWE.

    Spędzaj czas w naturze

    Nauka udowodniła to, co wszyscy intuicyjnie wiemy: Spędzanie czasu na łonie natury poprawia nasze zdrowie i szczęście.

    Na przykład jedno z badań wykazało, że spacery na łonie natury poprawiają nasz nastrój i obniżają poziom kortyzolu – znanego również jako „hormon stresu”.

    Kiedy czujesz się przygnębiony, wybierz się na spacer do parku, zorganizuj piknik z przyjaciółmi, poczytaj pod drzewem lub namaluj pejzaż. Cokolwiek robisz, częściej wracaj na łono natury.

    Regularne ćwiczenia

    Wszyscy wiedzą, że ćwiczenia poprawiają zdrowie – ale czy mogą pomóc nam cieszyć się życiem dzisiaj? Oczywiście, że tak.

    „Badania pokazują, że ćwiczenia mogą być najbardziej niezawodnym wzmacniaczem szczęścia ze wszystkich aktywności” – pisze psycholog pozytywny Sonja Lyubomirsky w książce »Jak osiągnąć szczęście«.

    Niezależnie od tego, czy spacerujesz, biegasz, podnosisz ciężary, czy uprawiasz sport, poświęć trochę czasu każdego dnia na ćwiczenia i ciesz się każdym dniem trochę bardziej.

    Wszystkie wskazówki są dobre, ale każdy z nas jest inny i na każdego człowieka może coś innego podziałać. Trzeba szukać radości w nas samych. W kazdym dniu…, w słońcu, w deszczu, w drzewie i wietrze. Życie jest zbyt krótkie tutaj i teraz, żeby nie umieć się nim cieszyć. Radujmy się każdym dniem, każdą godziną, minutą i sekundą. Życie jest darem.

    Sklep: http://www.lastomine.pl
    E-Mail: lastomine@gmail.com
    Blog: http://www.lastomine.com
    Facebook: https://www.facebook.com/Magicznastronalastomine/?fref=ts
    YouTube: https://www.youtube.com/results?search_query=Lastomine
    Instagram: Lastomine
    TikTok: Lastomine701